[...] nic leprzego od drązka) -WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 12,10,8 -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3 serie 12-10-8 -SZRUGSY 3-4x15-20pow -skłony ze sztangą "dzien dobry" lub skłony na ławce rzymskiej 3serie BICEPS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 3 serie 12-10-8 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA [...]
dla mnie ta dieta jest zła od początku do końca po pierwsze, ważne jest ile z Twoich 76 kg to tłuszcz -> inaczej powinna dieta wygladać jak masz go mało a inaczej jak masz dużo jeśli piszesz że celem jest regukcja to znaczy że tłuszczu nieco masz, w takiej sytuacji, przy tej wadze znaczy to że mięśni nieco mało i ja nie szedłbym w kierunku [...]
Jeszcze raz zmierze : D no serio tyle mi brzusz wyszedl :D chyba ze 94 tylko przeczytalem 64 sprawdzimy po treningu : ) Wczoraj neta nie mialem od godziny 19 okolo wiec dzis dodam 2 i 3 dzien : ) pod wieczór i wymiary od nowa .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"jem co wpadnie w ręce :/ "" ""Nie mam możliwości stosowania jakichś super diet z powodu szkoły" bo nie ma czegoś takiego jak supier dieta, po prostu bilansujesz własne odżywianie, tak by Ci pasowało. W miare upływu doświadczenia, bez problemu można się odpowiednio odżywiać nawet cały dzień w szkolę i pracy, kwestia organizacji pracy. Suplementy [...]
[...] Wielki Paker koniecznie chce je obejrzeć i szantażuje mnie o byle co). Możesz nawet myślec, że psem jestem, a nie człowiekiem - wszystko mi jedno. Po Co wogole weszłes w ten Topic skoro nigdy nie miałes diety a chcesz udzielic informacji jak wyglada jeden dzien bezniej - aby ludzie zluzowali i nie przepłacali Sorry, jeśli Cię uraziłem Pozdro
wszedłem, bo śmieszy mnie Wasza zapobiegliwość - dietomania (oczywiscie mogłem nie wchodzić, bo mnie to nie dotyczy, ale "dobijały" mnie pytania w stylu: "Tata zrobił dzisiaj na obiad wieprzowine nadziewaną boczkiem. Czy mogę zjesc ten boczek? Czy powinienem go oddzielić;)?" lub "Robienie masy bez diety... Czy to wogóle [...]
[...] bo wypowiedzialem sie i zostalem skarcony (poki co przynajmniej - zostawiam sobie furtke ktorej ty zapomniales i mowie ze jesli jakis "przelomowy" post sie pojawi to nie wykluczam ze sie wypowiem) pozdrawiam, a autorowi postu mowie na podstawie moich skromnych doswiadczen - nie peniaj i daj se luz ten dzien, bylebys nie byl glodny
dobra nie będę się już wypowiadał o dietach, bo rzeczywiście z nimi nie miałem kontaktu i jednak słusznie jestem skarcony w doradzaniu w NIEKTÓRYCH (nie wszystkich) przypadkach co do Użytkownika, który ma oszałamiające efekty: po pierwsze raczej wykonujesz ćwiczenia złożone (wielostawowe), bo nie wierzę, że jeśli ćwiczysz planem Michaila, czy [...]
[...] bullshit wymyslony w kulturystyce, wymyslili go ci co nie sa wystarczajaco ogarniecie psychicznie, czego tu sie bac? zejsc z towaru? to powodzenia az kiedy nadejdzie ten dzien, nic tylko snurek. Spadki sa jak ktos wyglada jak balon, jak ktos konczy redukcje na 5-7% bf i odstawi towar to zadnej tragedii nie ma, jedyne co to nabije jeszcze z [...]
Narazie musze obrac jakis jeden kierunek i przynajmniej tydizen do 2 tym systemem pojechac zeby zobaczyc. Biore pod uwage to iz naprawde w dzien praktycznie w ogole sie nie ruszam oprocz treningu silowego. Dlatego do tych kcal podchodze tak asertywnie. Ale mozliwe ze dobrze mowisz. Najpierw zrobie 2200 w Dt i 1800 w Dnt z tym ze w dnt podjade [...]
Nie mam wiele nowosci do wpisywania w dziennik , aczkolwiek cos nabazgram. Dzis dzien Nt. Zakwasy na nogach po treningu od antosa duze, czyli super. Aczkolwiek dalej mam wrazenie ze moje cialo bardziej robi definicje w tym momecie niz mase to od pon w DT jeszcze podbije Kcal. Miseczka z dzisiaj, stosuje regularnie, poki co mam sporo czasu, wiec [...]
tekst skopiowany ze strony http://www.bodybuilding2000.prv.pl/ 1. PODAWANIE WĘGLOWODANÓW Ustal dzienne spożycie węglowodanów w ilości 4,5g na każdy kilogram wagi ciała, a białka na 2,2g na kilogram wagi ciała. Całość podziel na sześć posiłków, spożywanych regularnie w ciągu dnia. Źródłem białka powinny być jedynie białka jajek, sproszkowane [...]
"są tacy co naprawde duzo jedzą i nic nie tyją, poprostu taka ich natura" e tam pier... jak by duzo jedli ale wartosciowych posilkow, do 4rech na dzien z duza zawartoscia ww+bialko+tluszcz do tego jeszcze gainer jakis to napewno przytyja i nie ma bata. W tluszcz takze
No to fajnie zapłaciliście. Jedyny kurs jaki daje Ci brytyjską licencję ochrony możesz odbyć tylko na terenie UK. Ze względu na specyfike egzaminu między innymi. Jest to trzy dni szkolenie ogólnego i jeden dzień tzw. Conflict Management. Przy licencji na zwykłego SO. Inne np.na Door Supervisor itp też są 4 dniowe może byc tylko inny układ tematów. [...]
Zostaniesz rzucony na ziemię, a później nim się obejrzysz będzie miał założoną dźwignię i złamaną rękę lub pełny dosiad i zero szans. Rzut zakończony glebą nerami na gładzitukim asfalciku jest wystarczająco obezwładniający, nie mówiąc o trafieniu na nawet malutki kamyczek czy nierówność terenu. Glany najczęściej dokonują ostatecznego dzieła [...]
Witaj PaRkerze ! Ja też opowiem coś śmiesznego, chociaż bywalcy zawodów znają takie sytuacje. Ja znam tylko z opowieści. Kilka lat temu legnicka drużyna młodzików w wyciskaniu pojechała gdzieś na zawody. Nie wiem czy to były zawody rangi krajowej czy regionalnej. Bezpośrednio walczyliśmy z drużyną gospodarzy o pierwsze miejsce. Po pierwszym dniu [...]
[...] nmol/l (norma 9-38) Jak się spytałem o interpretacje to usłyszałem że aparat więcej nie potrafi już wychwycić............. </b> I mam takie pytanie czy to ze zjadlem dzien przed badanie 30mg stano, i 30 mg dwie godziny przed pobraniem moglo miec wpływ na wynik? Bo jakoś nie pomyślałem że, skoro jestem na dwoch srodkach to nie wiadomo [...]
wczoraj nie miałem czasu więc dzisiaj napiszę 19 maj Pierwszy dzień hardkoru trening poszedł znakomicie lecz nie zrobiłem pompek na poręczach bo poręcze były zajęte. Zmieniony przez - linos93 w dniu 2008-05-20 14:13:09
jeden dzień w tygodniu bez diety
